缓解痛经的方法哪些常见

　　减缓痛经的方法是值得大家掌控的，痛经要挟大家的健康，会给大家的身体和精神带来巨大的灾害，为了完全下降疾病危害的产生，大家需正确掌控减缓痛经的方法，正确的减缓疾病，才能下降疾病危害的产生，保证大家的健康。

　　减缓痛经的方法：

　　1、补充矿物资

　　专家指出，钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　2、食用止痛药

　　痛经时，很多女性惧怕药物有副作用，排挤止疼药，其实，如果疼痛难忍，应当服用止疼药来减缓，由于量小，其实不会产生太大的副作用，但服用何种药物，还是比较好听医生的建议。

　　3、喝红糖水减缓

　　由于红糖中具有补水散淤，暖宫驱寒的作用，生姜具有补中散寒的作用，而大枣则具有补气养血的作用，3者适用，可以很好的减缓痛经症状。适用具有温经活血等作用，适用于小腹冷痛，胞宫虚寒，月经量少色黯的寒性痛经。首先，将红糖与大枣加适当的清水，1起放入锅中煎煮20分钟；然后，接着再加入新切好的生姜片，盖紧锅盖，再煎煮5分钟既成。空腹时服用，1日两次。

　　4、加热身体

　　可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提早1半。

　　5、尝试保持头低臀高姿式

　　如果痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，就能够方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。